NAGU SĒNĪŠU UN „ATLĒTA PĒDAS” PROFILAKSE
Pareiza pēdu kopšana ir pirmais nagu sēnītes un atlēta pēdas profilakses solis!
- Regulāri pārbaudiet pēdas, lai laicīgi atklātu nagu sēnītes un atlēta pēdu un pievērsiet uzmanību ādas krāsas, tekstūras un izskata izmaiņām.
- Kopiet pēdas. Rūpīgi mazgājiet un noslaukiet pirkstu starpas.
- Mitriniet ādu. Karsts laiks un atvērtu apavu valkāšana var izraisīt ādas bojājumus un izmaiņas, piemēram, ādas plaisāšanu. Ir vērts regulāri mitrināt ādu, lai saglabātu stabilu pēdu ādas mitruma līdzsvaru.
- Izvēlieties piemērota izmēra apavus. Uz apaviem norādītais apavu izmērs var atšķirties no faktiskā izmēra atkarībā no zīmola un ražotāja. Apavus vislabāk iegādāties pēcpusdienā, kad pēdas mēdz būt pietūkušas. Vienmēr izvēlieties ērtus apavus.
- Katru dienu uzvelciet tīras zeķes, vislabāk kokvilnas vai vilnas. Ir būtiski, lai zeķes uzsūktu sviedrus (mitrumu) un āda paliktu sausa.
- Pēdu diskomforta sajūtu ir jāuztver nopietni! Par simptomiem, kas pastiprinās vai drīz nepāriet, vislabāk ir informēt podologu.
- Kāju nagi jāapgriež horizontāli. Neapgrieziet stūrīšus, jo nagi var ieaugt. Asās malas vai stūrīši ir jāapvīlē. Uzmanieties, lai nesadurtu vai neieplēstu kutikulas, jo tas palielina infekcijas vai kairinājuma risku.
- Esiet fiziski aktīvs. Pastaigas ir llieliska metode ķermeņa masas kontrolei un pēdu treniņiem.
- Katru dienu mainiet apavus. Pēdās ir sviedru dziedzeri, un to radītais mitrums iesūcas apavos, tādēļ pirms tos atkal uzvilkt, apaviem jābūt pilnīgi sausiem. Izvairieties valkāt sintētiska materiāla apavus.
- Peldbaseinu telpās, ģērbtuvēs vai publiskās vietās un to tuvumā vienmēr jāvalkā čībiņas vai sandales, lai pasargātu pēdas no sēnīšu infekcijas. Sēnītes dzīvo siltā un mitrā vidē.
- Gada siltajā laikā aizsargājiet pēdas ar sauļošanās losjonu, lai nepieļautu saules apdegumus. Tas jādara arī tad, ja valkājat sandales!
- Izvēlieties kokvilnas vai vilnas zeķes, lai pēdas vienmēr būtu sausas un svaigas. Ja stipri svīstat, zeķes mainiet katru dienu vai pat biežāk.
- Ārstējiet „atlēta pēdu” nekavējoties, jo citādi infekcija var izplatīties arī uz pirkstiem un nagiem. Ja ir radusies infekcija, ieteicams valkāt ar pretsēnīšu līdzekli apstrādātas zeķes un apavus.
