Корисні поради для профілактики грибкового ураження нігтів та шкіри
Догляд за стопами є важливим першим кроком запобігання грибковим інфекціям шкіри і нігтів!
- Регулярно оглядайте стопи та приділяйте увагу змінам кольору, текстури та зовнішнього вигляду.
- Піклуйтесь про стопи; мийте та ретельно висушуйте ділянки між пальцями.
- Зволожуйте шкіру. Спекотна погода та відкрите взуття можуть спричинити пошкодження або зміни стану шкіри, наприклад, її розтріскування. Доцільно регулярно зволожувати шкіру для підтримки стабільного водного балансу.
- Купуйте взуття правильного розміру. Взуттєва розмірна сітка може відрізнятися в різних брендів та виробників. Найкраще купувати взуття ввечері, коли стопи зазвичай мають найбільший розмір. Завжди обирайте комфортне взуття.
- Кожного дня вдягайте чисті шкарпетки, бажано бавовняні або вовняні. Важливо, щоб шкарпетки могли поглинати потовиділення (вологу) та підтримувати шкіру сухою.
- Зважайте на біль у стопах! Симптоми, які погіршуються або не зникають є причиною для звернення до лікаря. Підстригайте нігті горизонтально. Не зрізайте кути, це може стати причиною вростання нігтя. Підпилюйте гострі краї та кути. Не пошкоджуйте кутикулу – це може спричинити інфікування або подразнення.
- Рухайтесь. Прогулянки допомагають тримати вагу під контролем і є хорошим способом тренувати ноги.
- Щоденно змінюйте взуття. На стопах є потові залози, волога з залоз поглинається взуттям. Тому взуття потребує повного висихання перед повторним носінням. Уникайте синтетичних тканин.
- Завжди вдягайте сандалі або шльопанці у та біля басейну, переодягальнях або місцях загального користування для захисту стоп від грибкових інфекцій. Грибки живуть у вологих, теплих місцях.
- Захищайте ноги від сонячних опіків за допомогою лосьйону від засмаги. Навіть коли носите сандалі!
- Віддавайте перевагу бавовняним або вовняним шкарпеткам для підтримки сухості і свіжості стоп. Змінюйте шкарпетки щодня, або навіть частіше, під час посиленого потовиділення.
- Не відкладайте лікування грибкової інфекції, варто своєчасно звернутися до лікаря, адже вона може поширитись на інші пальці/нігті та викликати стопу атлета. У разі інфікування рекомендовано носити шкарпетки і взуття, оброблене протигрибковим препаратом.
