טיפים לכפות רגליים בריאות

טיפים לכפות רגליים בריאות וחיים מאושרים!

1. בדוק את כפות רגליך באופן קבוע ושים לב לשינויים בצבע, מרקם או מראה.

2. שמור על ההיגיינה, במיוחד בזמן השטיפה והייבוש בין הבהונות.

3. שמור על העור מפני יובש. מזג אוויר חם ונעליים פתוחות יכולות לגרום לאבדן מהיר של לחות מהעור ולגרום לסדקים. ניתן להחזיר לעור את הלחות בעזרת מריחת תחליבים או קרמים באופן קבוע.

4. קנה את מידת הנעליים הנכונה. יכול להיות שמידתך שונה אצל יצרנים שונים. קנה נעליים חדשות בשעות המאוחרות של היום, כאשר הרגליים קצת יותר נפוחות. חשוב תמיד לקנות את הנעליים הנוחות ביותר.

5. אל תתעלם מכאב בכף הרגל. תסמינים שמחריפים או לא עוברים לאחר פרק זמן סביר צריכים להיבדק על ידי פודיאטר.

6. גזור ציפורניים בקו ישר. לעולם את תגזור לתוך הפינה מפני שזה יכול לגרום לציפורן חודרנית. שייף בעדינות את הפינות או הקצוות החדים בעזרת פצירה. המנע מנשיכה או משיכה של העור סביב הציפורן, מה שעלול להחליש את הציפורן ולחשוף אותה לטראומות.

7. התעמל. הליכה הינה דרך מצוינת לשמור על משקל תקין ומועילה מאוד לכפות הרגליים. חשוב לנעול נעלי ספורט מתאימות כאשר מתעמלים.

8. החלף נעליים כל יום. מאחר ובכפות הרגליים נמצאות בלוטות זיעה, נעליך סופגות את הלחות מרגליך, לכן חשוב לאפשר לנעליים להתייבש לגמרי. הימנע מנעליים העשויות מחומרים סינתטיים.

9. נעל תמיד סנדלים בבריכה ובחדרי ההלבשה כדי לעזור להגן על כפות רגליך מזיהומים פטרייתיים, הנפוצים בסביבות לחות.

10. מרח קרם הגנה על כפות הרגליים בזמן נעילת סנדלים כדי להימנע מכויות שמש.

11. העדף גרבי כותנה כדי לשמור על כפות הרגליים רעננות ויבשות. החלף אותן באופן קבוע במקרים של הזעה מרובה.

12. טפל בפטרת כף הרגל מיד, הפטריה יכולה להתפשט לציפורניים. עם סוג כזה של פטרת, מומלץ גם לטפל בגרביים ובנעליים בעזרת מוצר אנטי פטרייתי.